super serie

Czas na kolejny meldunek! :> Treningi są świetne, coraz lepiej dobieram obciążenie, zawsze jestem na maxa zmęczony, więc jest super. Pytanie mam odnośnie pierwszego dnia: Czy mógłbym przesunąć pierwszy wiersz (pierwsze ćwiczenie) o 2 kolumny w lewo? Tak żeby 3 pierwsze serie ławki płaskiej były nie łączone? 12/9/6/9 i to ostatnie 9 już łączone [...]

Kuźwa nie można tych szybkich edytować a chciałem wam jeszcze zaproponować calą serię Stuarta Coopera o przygotowaniach Braulio Estimy który wygrał super fight z Jacare

[...] jak chodziłem nie raz na siłownię z kolegami z klasy (oni byli rok, dwa starsi) ćwiczyli dłużej więc byli i silniejsi, jak podniosłem np. 70kg 3razy to mówili "no ładnie, super itd." ja się dziwiłem co w tym takiego super, skoro oni sami te 70kg podnoszą po 10 12 razy bez większego wysiłku, po czasie zrozumiałem... ;-) P.S. ale się rozpisałem, [...]

[...] czyli?:D 2.Unoszenie ramion bokiem, łączone z unoszeniem ramion przodem 4 serie 8-12 powt. (mam to robic tak że pierw unoszenie ramion bokiem a potem od razu przodem, taka super serria?) 3. Uginanie w oparciu o udo łączone z uginaniem na bramie (jednorącz) 3 serie 12 powt. ( jak to wykonac)? 4.czytalem gdzies ze na barki trzeba wiecej powt aby [...]

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15 pow Zwiększam w nastp tyg 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 35kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie 4x8 17,5kg + 2s regres 12,5kg x15 pow 2. Unoszenie 5x10 5kg Jak widać progres był. Dzisiaj [...]

[...] może standardowe naprzemian hantle 2. nie skumałem różnicy :) Acha co do bicka i tricka jak proponujesz 3cwiczenia po 3 serie czy np 4 x3, czy jak? Triceps 1. a no tak, super, tu wstawię wyciskanie wąskim chwytem. Mogę uzyć łamanego gryfu? 2. W starym planie miałem to cwiczenia jak również francuskie i pompki tyłem. Zostawić francuza [...]

wiesz na jego starz i to wszystko co podałeś to ja bym mu polecił trening na super mase i super siłę arnolda , wpisz w wyszukiwarce - w archiwum był taki post , tylko obetnij z każdego ćwiczenia po jakies 3 serie i będzie dobrze powiedzcie mu że jak zacznie dojżewać to jego naturalny poziom teścia tak podskoczy że nawet sterydami tak by go ni [...]

[...] z Carlsonem Gracie. Angazujac sie tym samym w swiat walki wrecz. Majac 19 lat ,w 1996 roku, bierze udzial w swojej pierwszej profesjonalnej walce w turnieju NHB. Debiutuje w super walce w imprezie SuperBrawl 2 pokonujac, w ciagu 12 sekund I rundy, Jona Hess'a . W nastepnym roku bierze udzial w prestizowym turnieju UFC. Byla to 12 edycja tego [...]

juz sie nie krusza ostatnie serie tabsow BD sa super jakosci jakis czas temu wypuscili serie stana , tabsy max ch.u.jowej jakosci, ale dzialanie ok

wypiłem próbke nitroxa dopiero wczoraj wrażenia : smak - ( orange ) ochyda , kwaśny strasznie 1/10 rozpuszczalność - super 9+/10 pompa - odczuwalnie większa , fajnie się ćwiczyło , pobudzenia brak , łapa po treningu +1,5cm , a tylko 3 serie na biceps i 3 na triceps

witam kasteta - promocje jeśli będą Trec'a to na całą Polskę. Nie możemy robić na zasadzie, że na sfd dajemy promo jakieś. Mamy sztywną politykę cenową. spróbuj kiedyś Nitro E, naprawdę lepiej pobudza niż Vapor czy Shock. A mam porównanie, bo brałem też Xplode'a i Super Charge'a. Jedynie ten ostatni wszystko wymiata dam wypiskę zaraz. Jestem [...]

[...] tygodnia. Siła rośnie, choć w tym tygodniu jej nie sprawdzam, bo robie wszystko seriami podwójnymi łączonymi. Drugi tydzień tak samo podwójne łączone. W 5-6 tygodniu dam chyba super lub mega serie i dopiero w 7 tygodniu normalny trening, wtedy sprawdzę na maxa cieżary :) Ale wczoraj tak barki przetyrałem, że aż mam zakwasy dzisiaj ) pozdrawiam

[...] via Getty Images Stipe Miocic o walce z Danielem Cormierem na gali UFC 226 Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic rozmawiał z Arielem Helwani na temat ogłoszonej na UFC 226 super walki z mistrzem wagi półciężkiej Danielem Cormierem i twierdzi, że „DC” nie będzie miał zbyt wiele do powiedzenia w tym starciu. Obydwaj mistrzowie wygrali swoje [...]

[...] miałem robić 3x3 90kg,ale raz to podniosłem i stwierdziłem,że dołoże 5kg.Ogólnie było sprawnie,ale jakoś niespecjalnie czuje. 3.J/w napisalem ,zgapione i.. na początku super,ostatnia serie mialem robic z 76kg,ale stwierdziłem,że chyba nie utrzymam do konca wiec dalem rade z 72 i jakoś sobie poradziłęm,ale lekko nie było. Niestety tylko tyle [...]

Jeżeli chcesz 'mega dobry plan' wypełnij ankietę działu Odnośnie splita-dla większości osób jest to podstawowy,najbardziej hipertroficzny plan.Partie ćwiczysz (teoretycznie) 1 raz w tyg-więc masz duże pole manewru-super/gigant serie,ćwiczenia złote/uzupełniające/plastyczne,dropsety ....etc. Więc twoje spostrzeżenie jest jak najbardziej trafne.

generalnie spalacze traktuje jako energie podczas dnia.....bo pracuje w nocy i mam bardzo napiery grafik...... slim extreme jest super ale ciezko o ta serie co ja miałem

[...] drążek 20*8, 30*7,30*7 ( z pomoca w 2 powt.) 3. wiosło sztangielką jednorącz 40*10,50*8,50*7 podciąganie półsztangi - 3 serie po 8 powt. martwy lekki - 80*15,100*10,120*6 i wiecej mi sie nie chciało. trening super, mimo ze szedłem z kiepskim nastrojem poszło fajnie. Pojawił sie mały problem, ponieważ po 2 serii poszła mi lekko krew z nosa. Zdr.

[...] mi się jakiś mięsień. Próbowałem różnych wariantów ćwiczeń najmniej kontuzjogenna jest suwnica smitha Zażywane suplementy : w tej chwili whey gold standard, universal super cuts 130. Ostatnio przerabiany plan: Plan zawiera w sobie serie rozgrzewkowe i wstępne. Na duże grupy są 3-4zasadnicze serie na małe 2-3s 1. Sztanga płasko lub hantle [...]

moze wyszly jakies super nowe serie?

[...] obawiałam, czy uda mi się wszystko porządnie dotrenować i czy nie będę miała kłopotu z tym treningiem. więc tak sobie myślę, zostanę przy splicie, pozmieniam ćwiczenia i wplotę jakieś serie łączone/superserie i będzie git, że tak powiem:-) Zmieniony przez - fitunia w dniu 2013-02-05 09:45:59 Zmieniony przez - fitunia w dniu 2013-02-05 09:47:00